[...] rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : b-2 / ww-4 / t-1,5 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa/bialko/witaminy/o3 Ostatnio przerabiany plan: wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyzej
Mnie też interesuje przepis na masełko . Próbowałeś może dodawać to białko 80 protein a do placków owsianych ?? darioman7 - nie ma sensu przyjmować witaminy D osobno po czytaj sobie gdzie jest produkowana i za co odpowiada (dodaje się ją do supli żeby przyśpieszyć wchłanianie wapnia ) Zmieniony przez - OSAMA09 w dniu 2011-11-13 23:08:32
U mnie żadnych , i skończ się kierować opiniami dzieci , jak trzymasz dietę , nie wpierdzielasz smażonego , wszystko masz poukładane , osłonki kupione , dobre PCT , witaminy itp to będziesz się cieszył efektami jak ja. Zero skutków ubocznych mialem po PRO-SD , jedynie z libidem musialem dłużej walczyć ale tak to wszystko w porządku.
Jak dopiero co przestałeś brać to wystarczy, że będziesz jadł normalnie i spał tyle co normalny człowiek a i tak szybko wrócisz do tego co miałeś wcześniej. Później ustaw sobie dodatni bilans kaloryczny bo nie ma co od razu tak szokować organizmu. Z odżywkami ja bym się wstrzymał na razie. Witaminy tak jak tomq Ci napisał. Zmieniony przez - Ivo14 [...]
lub beta alanina w kapsach od activlab , imo 4-6g przed treningiem, Dorzuc zma na noc np mzb olimp. BCAA moze byc sfd lub xplode/Tst, omega-3, ew witaminy.zdr
czosnek i cebule bankowo w diecie uwzględnie :-) Co do witaminy C to zazwyczaj łykam ~ 1-2 g wieczórem kiedy czuje że mogłem przesadzić z treningiem/zawiało mnie/etc.
Przy takim treningu suple nie dadzą ci sporo, możesz betaalaniny spróbować ne lepszą wytrzymałość, stałej suplemetacji minimum 2-3 miesiące, do tego prozdrowotnie omega 3 jak masz mało ryb w pożywieniu, witaminy jak mało jadasz warzyw owoców.
[...] laczyc luteine z krill olejem oraz zeaxanthin lub astaxanthin, 40mg luteiny wystarczy tydzien bedzie ok . jak bierzesz za duzo mozesz czuc sie dziwnie jezeli to nastapi przerwij an 3 dni. Wiec nie przedawkowywac i bedzie git . Pamietaj ze witaminy pochodzaze z jedzenia TO PODSTAWA syntetyki ...hmmm nie ciekawe ale jak nie ma wyboru tylko
Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8094460dcf1f494084fbdd9a238fcaf6.jpg WARZYWA kapusta pekińska NAPOJE 2 x kawa, 2 x zielona herbata, 2l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Wieczorem trening A i znów filmowanie... MagdaK będę Cię gonić bo Twój przysiad super... Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-22 08:36:10
[...] bym tak to ujął. jeśli chodzi o oponkę to bez aero się nie obędzie musisz wpleść w plan tygodniowy trening aero. a jak wzmocnisz organizm to jakieś interwały czy hitsuple bym sobie podarował chyba że witaminy( o ile są niedobory z diety) czy omega 3 to zawsze należy brać, a suple za jakiś czas a teść powinien wzrosnąć od treningu. powodzenia;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bomba %-) ? Ogólnie to bardzo go nie czuję, kupiłem go, bo miałem być na J/NJ i brać rano. A, że ma witaminy to zostawiłem i wcinam po 1 kapsie ;-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-22 18:58:22
Masterchief posłuchaj nie da sie zmienić czegoś nie robiac nic , ja to widze tak 1.odpowiednie jedzenie DIETA stałe zdrowe odżywianie 2.suplementacja (witaminy, minerały, to już indywidualnie bym sie poradził w dziale odżywki suplementy ) 3.zadbanie o wypoczynek niezbedny do prawidłowego funkcjonowania organizmu 4.aktywność fizczyna (BASEN, [...]